这跳绳用处很大。

在一些用不到手的训练项目上，可以握着跳绳的手柄，就能享受它的效果加成。

举杠铃、哑铃这些就没办法了，主要是空不出手来。

此外，施展武技的时候，也能借用一下。

可惜这玩意儿也挺贵，在积分商城里售价1500积分。

“现在积分4730，再买一次抽奖机会吧。”

花一半，留一半。他能接受用2000积分兑换抽奖机会。

是买两次抽奖机会（小），还是买一次抽奖机会（中）呢？

方士玉本着宁缺毋滥的原则，选择购买抽奖机会（中）。

大橘已经退下了跑步机，跑累了趴在一旁休息。

方士玉一手抚摸猫头，一手点击抽奖。

“大橘挂件，加幸运。”

这次指针停在了“消耗品”区域。

【恭喜获得“魔熊蛋白粉”X1】

【已存入仓库中，随时可以变现】

【现在已经可以在“积分商城”里购买“魔熊蛋白粉”了】

“这次是蛋白粉啊。”

蛋白粉，是最常见的一种健身补剂，属于A类补剂。

补剂分为A、B、C、D四类。

其中A类补剂是最安全的，已经有足够的研究支持其安全有效。除了蛋白粉外还有比较常见的肌酸。

这四类补剂，越往后越禁忌。

D类就属于严禁使用的兴奋剂了。

蛋白粉，顾名思义，主要就是用来给身体补充优质蛋白质的。

一般是在力量训练后半个小时到一个小时之间服用，这个时间段内身体的合成代谢能力比较强，配合碳水，补充优质蛋白，能够加快肌肉修复，促进肌肉增长。

方士玉切换到库存页面查看。

【名称：魔熊蛋白粉】

【类型：消耗品】

【品质：绿色（上）】

【效果：服用后可迅速修补机体损伤部位（有一定上限，损伤太多或太重就不行了），并中量补充能量。24小时内连续服用过多会导致效果降低，且会加重肾脏负担，请适量服用。】

【简介：超优质蛋白，还有促进机体修复的神秘因子！】

这效果跟他想得差不多。

绿色上等品质，比起老黄牛功能饮料当然是好得多。

首先，老黄牛功能饮料只是少量补充能量，缓解疲劳，对于现在的方士玉来说，早已经不够用了。

就好像游戏角色等级提升后，如果还是用新手村的初级药剂，虽然还是能恢复，但是恢复量已经很少了，已经支撑不起他每天持续满负荷的锻炼，可有可无。

而这款“魔熊蛋白粉”，是“中量”补充能量，来得正是时候，解决了方士玉的燃眉之急。

它不仅能补充能量，还能迅速修补身体损伤部位。

普通的蛋白粉，作用就是提供优质蛋白，或者说提供肌肉修复的原材料。

增肌，说白了，就是靠给肌肉上强度，通过高强度的训练来撕裂肌肉，促使身体提供材料来修复。修复好以后，这个部位就会比原来的更粗壮，表现出来就是肌肉块的增加。

很多人有种误解，认为锻炼后身体酸痛，是因为体内乳酸的堆积。

这其实是不正确的。

运动后是会产生大量乳酸，但是正常情况下，堆积的乳酸会在一两个小时内被身体分解掉。

真正酸痛的原因，其实是肌肉撕裂。

一般有氧训练不会这样（新手刚开始练除外），但是只要是力量训练，酸痛才是正常的。

如果你锻炼后没有感到肌肉酸痛，那恭喜你，今天算是白练了。

修复肌肉往往需要时间，所以普通人锻炼要有休息日。