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; 凡是有假期的运动员在返队的时候都是很紧张的，自律的人毕竟是少数，像薛皓东这样严格按照教练的要求完成训练内容的运动员是极少数的存在。

但也不是说韩修杰他们没训练，事实上，所有人都有训练，只不过训练量上少了一些而已，至于到底少了多少，也只有他们自己心里清楚。

面对假期回来的第一次考核，大家多少有点心虚。

陆川就是从运动员里走出来的教练，他很清楚运动员们心里在想些什么，这也就是为什么备战奥运会的运动员八年不回家的原因，在没有教练的监督下，想让运动员们不偷懒，用脚趾想都不可能。

所以，陆川在训练内容里是加了量的……

但没完成依旧是不自律造成的，毕竟有一个完成的，那就是薛皓东。

陆川阴沉着脸并没有给他们好脸色，如果不给他们点震慑，下次他们还得减量，陆川用威严的眼神扫视了一圈，说道：“考核开始，我倒要看看假期都是谁在偷懒？”

拉皮筋，每人两百下，背人冲刺，扛人冲刺，抱人冲刺，小推车，鸭子步，体能训练的最后再来两个俯卧撑，三百个仰卧起坐。

完成以上内容，才仅仅是个开始，毕竟除了体能训练还有对抗练习，再来个车轮战对抗，结尾的训练内容就用打入练习作为最后项目。

一个个累的气喘吁吁，所有训练下来整整花费了四个小时，中途就喝口水的时候休息了一会，但连一分钟都不到，其余时间没休息，没人上厕所，大家排汗量太大了。

完成了所有的训练内容，陆川摇摇头，对他们的考核很不满意，“我很不满意，这说明你们在家练的不行啊！也就刚刚达到了及格，我要的是优秀，优秀！优秀你们懂吗？你们给我的就是这样的成绩？你们还想打出国门，冲向世界吗？简直是痴想妄想，今天所有人都给我回去反思，想一想你们的目标是什么？照你们现在这个自觉性，到底能不能实现？”

大家被骂的也没脾气，骂完之后还让他们跑了个五千米作为小惩罚，用教练的话说是，连个热身都不算的小惩罚，就是看大家刚过来完年，给大家一个面子。

第二天继续加大训练量，一连七天都是如此，经过一周的魔鬼训练，终于把所有人拉回到年前的状态，说实话，陆川还是有点不太满意，除了薛皓东他都觉得不太满意，这就等于是花费了七天的时间才恢复状态，这七天不就相当于是浪费了吗？他在考虑以后过年是不是要取消假期，但是说实在的，每个人都有家庭，常年不回家也没法跟他们的父母交代，为此，陆川有些犯难了。

这个事跟赵斌商量了一下，他也犹犹豫豫的不知道该如何抉择，最后反而是保健医师李老在一旁说了一段话，陆川觉得特别有道理。