学习期间，几名运动员有两个固定的基础练习项目，一是降低肌肉传导的中间损耗，二是手腕以及肩膀的力量练习，就类似于拿着超级大的茄子绕头转圈。

但是这种练习的提升，前期是很快的，随后就是漫长的机械练习，并且根本看不到效果，提升缓慢，偶尔还会下降，内米亚尔斯觉得，到了这个阶段只能是继续坚持，练上几个月可能才会有一些看得见的进步，所以这两项在几后就减量了，接下来他主要讲的就是具体的技术动作。

内米亚尔斯道：“过胸摔我们一开始就纠正了，这个就不再了，接下来我要讲一下过背摔。”

“来一个学员跟我一起为大家做一个演示，换一个人吧，这位陈磊同学，我们一起为大家做演示吧。”

内米亚尔斯先是抓好了把位，他讲道：“把位肯定跟你们柔道不同，毕竟没有道服，但是抓把的原理跟柔道是一致的，左手握住对手的大臂，右手从对手的右腋穿过，扣住对手的肩膀，带着对手往后退，走走走，背步转身，摔！”

“砰”的一声，陈磊拔地而起，他被干脆利索的摔倒在地，依旧很轻松，动作流畅没有阻滞，一切看起来都那么标准和自然，这就是一个高手应有的表现。

在现实比赛中，有很多运动员的动作花里胡哨的，看上去漂亮好看，但爆发力不行，能判断爆发力是否到位的标准就是听砸地的声音，砸地声音越脆，爆发力越强，明力的传导损耗越，技术动作也标准。

这种看起来平平常常，动作简单直接，但却是绝对的高手，高手中的高手。

讲完这个动作，内米亚尔斯又道：“你们看，这个动作是不是特别眼熟？其实跟你们的大腰动作特别像，你要问我区别其实就是顶胯的幅度，或者扭腰的幅度问题，而在比赛当中，这种区别根本就表现不出来，因为你会用最大的力量摔倒对手，动作能做成什么样，那只有根据当时的环境而定。”

“所以接下来，你们还是要根据那台评测机，确定你背步转身以及扭腰最适合的幅度，爆发力最大的就是最合适的，练成本能就是属于你的技术动作，别人想学也只能学到一个形，而学不到精髓。”

机位学员听着内米亚尔斯的讲话，觉得他的特别有道理，其实他们都是很有经验的运动员，一路走来都现在，他们也曾模仿过很多运动员的成名技，但是凡事模仿的都没有做的好的，其中原因当然就是没有找到合适自己的动作标准，因为每个饶人体都是不一样的，所以想发挥出最大的爆发力，做出来的技术也不能完全照搬标准。

但是标准的意义在于能保留一套完成的传承，而有了这个标准，所有的运动员或者爱好者都可以参照其标准进行学习，当有了一定的基础后，所有人就可以根据自身条件，练一些只属于自己的技术动作。

不过呢，在这个过程中他们会遇到一些问题，就是练偏了，找来找去发现还是标准好，那标准的存在就可以轻松的把他拉回去，所以，标准的意义很重要，只是不同时期，侧重点不同罢了，到了韩修杰他们这种程度，对柔道已经了有了很深的理解，所以他们必须研发出一些适合他们自己的动作。

那么，怎样的动作是最适合自己的呢？其实评判标准很简单，就是内米亚尔斯过的，要练出最大的爆发力。