宋飞挺了挺胸脯，有些自豪：“那当然，我们老师都是职业健身运动员，专业能力那叫一个厉害。”

说得好像是你的专业能力似得。林钧暗自腹诽了一句，笑眯眯地说：“听你这么一说，那你很厉害喽？”

“额，咳咳，没错。听说过解剖学、生理学和营养学没有？我们这些每个人都要求会的。”

宋飞想了想，想到曾经销售老师对他们说：以后你们出去了，面对会员的时候就算是专业能力有些差，那也没关系。

一定要给会员看到你们作为职业健身教练的强大自信，给他一种你们说的话就是正确的感觉，这样才能更好地从心里上让会员认可你们。

专业知识可以慢慢学，但是销售技能一定要强。因为在现在的商业健身房里，像个健身教练远远比是个健身教练更重要的多。

最后一句宋飞想了很久都没想明白到底是什么意思，但是前面的他倒是有些理解。虽然解剖学术语早就还给了书，但是他觉得林钧应该不知道。

“我倒是听别人说过一点，但是不太了解，这么说来力型健身教的还挺全面啊？”林钧认识的教练大部分都不是速成机构里培训出来的，倒是不怎么了解。

可是挺宋飞这么一说，林钧感觉这些机构好像也没他们说得那么不堪吧？至少教的东西还是蛮多的。

虽然林钧并不认为在三个月内学到的知识能有多深入，但是即便如此，能学一些简单的尝识并加以利用那也很厉害了。

林钧自己也每天学习各种各样的知识，他知道那些专业术语刚开始理解起来有多困难，而且也深刻的意识到有一位专业的老师是多么重要。

前提是这个老师真的很专业，而不是像市面上的一些销售型教练一样，卖课的时候说得天花乱坠，各种保证，真正上课的时候却是缺斤短两随便糊弄。

“那当然，不知道你了解过私教课的行情没有？咱们健身房一节私教课只需要180，买的多还有优惠。”

说着宋飞还朝林钧比划了一下他那粗壮的手臂，“跟我练，保证让你三个月内练成我这样。”

练成你那样还不如让我去死。林钧心里暗暗无语，宋飞也就是臂围看着还行，但是没有一点线条感，厚厚的脂肪加成。

林钧当即表示拒绝，装作有些为难的样子：“老哥啊，不是我不想练，可是我真的只是个学生啊，我办卡才花了一百多，只是月卡而已，就随便玩一玩就好。”

宋飞知道没戏了，有些遗憾：“那好吧，有什么锻炼上不懂的问题随时问我。”

“没问题，那老哥我先过去了。”林钧拿着包到更衣室准备换衣服，这个健身房四面通风，冬天锻炼还是保险一点好。

“又失败了，我就不信了，一定是地方太小，要是这个月我还不能开单，我就直接去大城市里看看。”

宋飞这个健身房刚开的时候就已经来了，包括私教预售也和老板一起做过，但是实在是有些不理想。

力型健身的招生老师说的是没错，现在的健身教练都非常稀缺，只要毕业了工作都很好找。

工作是找到了，但是像他说的那些月工资两三万随便拿，却好像没有那么容易。

“肯定是地方太小，要是我也找到大健身房，说不定也能比他们赚的多。”宋飞想着以后也可以像他们那样赚到那么多钱，不由得心生向往。

全然忘了到底是谁在机构里培训的时候，理论课睡觉走神，实践课吹牛打屁，下课后不认真训练，回到宿舍只顾玩手机，临近考试才赶紧突击复习。

他看到的都是和他一样的人，在各种潜移默化的影响下，他已经认为健身教练就应该是这样，不就是卖课卖卡？不就是随便上上课熬过一个小时就可以了么？

反正会员买的课又不能退，反正他们也不懂健身。但是他却从来没有看到过，他的那些专业老师在背后究竟是怎样的努力。

最可怕的不是没有能力，而是没办法清楚的认清自己的位置，而是没有真正认识到自己工作的意义，而是沾沾自喜把上进的心扔在一边。

林钧换好衣服之后，已经快要四点了，虽然耽搁了一点点时间，但是下午训练的好处就在于时间上的判断不需要像上午那么精准。

虽然主流的观点认为，为了保证增肌效果的最大化，两餐之间的间隔不应该超过三个小时。

间隔超过三个小时会使蛋白质的分解过多，摄入的营养会更多的用来弥补这种分解。而不会更多的参与到蛋白质的合成当中，用来最大限度的促进肌肉增长。

但是林钧对于这个观点还是没办法全盘接受，首先他的训练水平在这里，并不像专业健美运动员代谢率那么高，自然而然每天也不需要进食那么多的食物。

林钧对自己的饮食还是有一定判断标准的，差不多也是每三个多小时会稍微吃一点东西。

早晨刚睡醒的时候营养吸收率是非常高的，因为人体在睡眠中一直没有进食，有一小部分的肌肉蛋白会被分解用来提供能量。

所以早上同样也是蛋白质吸收的黄金窗口期，尤其是刚睡醒的时候，喝一杯全脂牛奶冲过乳清蛋白粉，可以很好的促进蛋白质的重新合成，让身体恢复合成代谢的状态。

而且还可以快速补充能量，是非常有效的提神办法。整个上午的时候人体的营养吸收率都是比较高的，所以很快就会觉得饿。

到了中午，人体的营养吸收率会放缓一点速度，哪怕是林钧十二点多就吃过饭了，到现在快四点依旧感觉精力充沛。

首先依旧是照例在脑海中过一遍今天的训练计划：

116.

2月2日，星期二

热身组：

肩关节绕环：20×4

手臂绕环：20×3

弹力绳外旋：15×4

跪姿俯卧撑：15×2

阿诺德推举：15×3 2.5kg

绳索前平举：20×2 5kg

龙门架夹胸：20×2 5kg

平板支撑：30s×2

正式组：

胸部肌群：

①上斜卧推：（8—10）×3 50kg

上斜哑铃飞鸟：（10—12）×3 5kg

组间休息：100s

②哑铃卧推：（10—12）×3 17.5kg

龙门架夹胸：（12—15）×3 15kg

组间休息：80s