宋飞叹了一口气，有些意味深长地说：“兄弟，健身没有那么简单，很容易会出问题的，你不知道有个专业的健身教练有多重要。”

“放心，我有分寸，那我继续锻炼了。”林钧摇了摇秒表，又拿起了地上的小杠铃。

“哎，你……算了，等你以后自己就明白了。”宋飞有些不高兴地走开，继续到休息区那边玩手机去了。

为什么这么着急啊？林钧心里暗暗无语，其实只要是真心喜欢健身的，无论是比他能力强还是比他能力弱，他都愿意聊一聊。

但是像宋飞这样上来就各种暗示和林钧推销自己的，他是真心有点受不了。

果然之前李文江说的没错，飞羽健身之所以不招新人教练还是有原因的，70%的健身教练毕业后三个月内就会离开这个行业，看来所言不虚。

林钧没多想那么多，现在他只是会员，什么都不需要管，只需要好好完成自己的训练就可以了。

在飞羽健身待了半年都没待出感情来，更不可能第一次来这个健身房就产生归属感。

林钧需要的只是一个训练的场所而已，至于这个场所能维持运营多久，那就不关林钧的事了。

结束了今天的训练，在备忘录里记录了一些今天的训练所得，健身房也慢慢多了几个人，基本都是胖胖的女孩子，不过还有一个青年看起来年纪不大但是练的却很不错。

不过林钧并没有认识他的打算，收拾一下东西和老板告别之后就走着回家去了。冬天的路走起来感觉特别硬，空气虽然很凉但是很清新。

像黎城这样的纯农业县估计全国都不多了吧？林钧感慨了一下，虽然这里经济并不发达，但在这里林钧有一种归属感，他走过这里的每一个角落，这里就是他的精神寄托。

路上顺便买了点食材，回到家里林钧照例做了一份三明治，虽然林锦河出去现在还没回来，林钧还是给他多做了一份。

吃完东西稍微休息了一下，每次锻炼完林钧都有种很困的感觉，但还是喜欢用这段时间来记录一下训练所得，然后顺便修改一下训练计划中的不足。

刚刚坐到桌子边，桌子上的手机就发出两声短促的震动声，林钧看了一眼，正是周宏发过来的消息。

周宏：看看老哥我今天的训练成果，怎么样？是不是很厉害？

林钧点开配图，周宏穿着宽松的深蓝色训练服在训练场中摆了个poss，深蓝色上衣上的半圆形水渍把衣服都洇成了黑色。

林钧赶紧回复：看来今天练的很认真嘛，继续加油啊。

另一边的周宏哈哈大笑了起来，他以前居然没发现锻炼这么有意思，感觉积攒好长时间的戾气都消失不见了，浑身上下都觉得神清气爽。

回复林钧道：那可不，你这训练计划好像也不难完成嘛，我看要不了多久我就要瘦成一道闪电了。

林钧笑了笑，不忍打击周宏的自信，回复他说：放心，只要能坚持，瘦是迟早的事情，我还等着看你瘦下来的样子呢。

周宏：没问题，我吃饭去了啊先，下次聊。

林钧：去吧，记得按照我说的几个饮食原则吃来。

本来林钧还挺担心自己的训练计划第一天就掉链子，但是从周宏的反馈来看还算可以。

不过林钧还是有自信，就算这份训练计划效果不好也不会对身体造成任何负面影响。

果然光看理论还是不行啊。林钧感叹了一下，他也很想写出更好的减脂训练计划，但是没有经验终究是纸上谈兵而已。

不过我迟早也要亲自试一下。林钧暗暗下定决心，在今年内如果体脂率超过15%的话，那就做一份减脂计划自己体验一下。

在这过程中出现的问题和解决办法都会是林钧宝贵的财富。毕竟理论终究只是理论，具体还需要实践考量。

这点林钧是深有体会，就比如标准十二周快速增肌训练计划的最后一周，动作要求是哑铃侧平举的每组重复次数为3~5次。

但林钧经过尝试却发现，稍微轻一点没办法把重复次数控制在这个范围，稍微重一点又举不起来。

而且重量一重，做这个动作的时候有种肩关节都要脱臼的感觉，实在是有些危险。所以这也侧面说明了，对于书中的理论并不能全部采纳，而是需要一定的甄选。

在给周宏做减脂计划的时候，林钧还一直有一个苦恼的地方就在于，减脂计划的动作重复次数更多，每组20甚至30次的重复次数对注意力的要求会非常高。

对动作稳定性的和动作完成质量也很高，林钧很担心周宏现在对这些动作的掌握度和熟练度不够，从而影响训练效果。

但是没过多久他就想通了，在询问了几个比较熟悉的私教之后，他们都一致认为林钧太过吹毛求疵，只要把刚开始的训练难度降低一点就可以。

这样周宏就可以在训练中逐步来锻炼自身的神经系统以及动作技能的熟练度，而不需要再花费时间进行基础训练。

但是刚开始的训练一定不能量太大，否则以周宏的吨位绝对是承受不住的，到时候万一练的太狠出现横纹肌溶解，那简直就是毁灭性打击。

对于周宏林钧还是非常放心的，因为无论是社交能力还是工作能力，周宏都要比林钧强出一大截。

所以周宏在健身房里还是和几个很有水平的私教关系很好，动作上有什么问题他们完全就可以帮到周宏。

想起那些教练，林钧突然回忆起第一次待的健身房，当时里面的教练陈升和他一起去了飞羽健身。

只不过刚一个月就因为作风问题被飞羽健身给辞退了，想到这里林钧也觉得有些可惜，毕竟那是他接触的第一个水平不错的健身教练。

不过这种事情谁能说的准呢？林钧摇了摇头，没再多想这些，继续专心致志的修改起了自己的训练计划。

过了一会，林钧听到了锁孔转动的声音，知道是他爸回来了。走出去一看，林锦河一身西装革履，配了一双锃亮的皮鞋。