天气温度骤降，从二十多度一下子啊编导十六七度。

林翔感觉虽然穿的衣服已经很多了，但是身体很多地方仍然是蜷缩的。

比较明显的就是心脏的位置，似乎不太敢打开更多一些。

手脚都是发凉的。

不过林翔觉得可能还是因为自己吃完饭后没有多喝一些热水。

不过在这样一个比较冷的环境中，林翔觉得自己的头脑倒是比较清醒。于是觉得“冷静”这个词中的“冷”字，似乎有这样的含义，那就是冷了很容易静下来。

当观察心脏的时候，心脏似乎就可以回落一些，会让整个身体稍微地放松了一些。

林翔这两天有一个比较明显的体验，那就是自己在空余时间的时候，花在小红书上的时间变得多了起来，而作家助手上的时间变得少了。

昨天居然三个多小时就搞一篇小红书的内容，而作家助手写了还不到一百个字。

从行动的现象来看，林翔觉得自己的爱好有些迁移，不过林翔又觉得似乎自己也没有去做选择，只是在调整的过程中。

当去制作小红书上的东西的时候，林翔曾经想了一下等一会儿之后就上作家助手敲字。

但是当制作小红书里面内容的时候，林翔已经忘我的投入进去了。

这个过程林翔回想了下，其实是带着很多被称之为“预期性幻想”的部分。

一边制作一边幻想着有多少人点赞，或者至少有多少人看，所以就没有停下来。

关于停下来这个，林翔今天早上也是有点感觉。因为也是制作小红书里面内容。

这次林翔计划先不那么精细了，朝向流水线作业学习，先把整体的东西文字都录入里面，等之后有时间再精修。

现在想想，计划完成了一半，也还好。

但是停下来的过程，林翔慢慢觉察，内心中也是有一些不舍的。

并不是因为小红书比作家助手更吸引人，林翔感觉了下，好像自己内在的孩子在制作小红书文章的时候，图片文字加上自己的联想和分析，似乎更能满足自己的自恋。

如果是这样似乎就解释的通了。

不过还是要有计划有规划。林翔知道这个部分属于思维功能，自己做起来会有些吃力。

不过为了效率，还是要发展这个功能的。

作家助手是可以把自己的幻想，尤其是精神上的内容，可以通过文字表达出来。

现在林翔使用小红书，似乎也是文字方面，不过里面包含了对知识内容的学习和解读，还包括把文字制作成图片的过程。

两项一比较，林翔知道为什么内在的自己会更倾向于小红书，因为更好玩一些。

所以自己的内在那个孩子还在，他通过制作小红书里面的文章获得了很多的乐趣。

林翔又看了一眼小红书，挺好的，审核验证通过了，可以光明正大的在小红书上宣称自己是心理咨询师了。

真的是一件很开心的是事情，林翔感受到有两种感受，其实一个是感受，一个是理解。

那个感受就是开心。

那个理解就是自己想到就做，的确获得了回报。

林翔邀请自己的身体把这两个部分都接纳进来。

想到就做这件事情，在林翔这里其实是有冲突的。

或者说林翔自己有很多的想法，都没有办法立刻就去做。因为消耗时间，而自己又想用一些时间花在其他的事情上。

最终的结果就是一事无成。不过这也正常。

所以林翔觉得自己对正念的理解还是正确的，也是回到当下，尝试只是对向下的事情表示关注，如果有其他的事情闯入脑海，需要尝试请出去。

聚焦也是一样，从这个角度来看的话，聚焦的过程也是可以帮助减少杂念，增加行动力。

林翔在这个感觉里面，在这个理解里面，尝试着让自己多待一会儿。

这个感觉就是增强了自己的自恋，林翔觉得。

会让自己产生更多的幻想，或者说全能自恋的全能幻想，觉得自己想到就会做到。

进而达到心想事成。

想到不去做的这个习惯希望能更快的远离自己。

林翔也得其实自己已经积累了一些对待自己习惯性模式的方法。

当然这些方法都是自己在临床过程中，和来访者一点一点讨论，一点一点推进的过程中，在林翔的脑海中慢慢形成的。

当林翔和这个感受和理解待在一起的时候，感觉另一种感觉冒了出来，那就是自由。

可能自己对于自由的理解并不深刻，想到有一个社会学家老师，提到自由是需要配合责权利的。如果没有相应的责任，相应的权力，相应的利益，自由就无从谈起。

当然对于责权利里也不清楚自己的理解正确与否。

查了下，错了一个字，责任，权力，利益。这回对了。

这个查了下，林翔觉得也很为自己开心。好像过往的经验中，总是觉得自己不是很熟悉的东西被自己很轻易的放过了，觉得不重要。

现在的感觉是，如果能够保持现在的认知和理解，回到初高中当个学霸一点问题都没有。

小学就不用说了，本身就是学霸。

好吧，林翔觉得自己的自恋慢慢的有些向自大靠近。

同时留意到自己的眼睛有点疲劳的感觉，眼皮有要跳的趋势。

于是林翔尝试把自己的注意力收回来，放在自己身上，眼光目光也收回来，看屏幕的时候尝试不是死盯着屏幕看，而是轻飘飘。

同时也带着一种尝试让屏幕上的内容来到自己面前，而不是去看。

当然可以盲打的话，还是不注意屏幕的好。

温度变低了，手指变凉了，外面天气阴沉沉的。

林翔尝试让目光投向窗外。一幅水墨画，还是很漂亮的。

稍微停下来难了下手，先用茶杯装上热水捂捂手，然后量之后交合在一起抱团取暖。

绿尝试问自己，在这样的状态中会想到什么么？

林翔回到身体，回到脚和大地的联结，回到坐骨和椅子的连接。

感觉到腰的位置有些酸，可能没有怎么以正确的姿势坐着了。

林翔尝试调整一下自己的身体。

同时林翔发现，当自己腰的位置摆正了的时候，肩膀会有一些端着的感觉。

虽然是一种很自然的状态，但是林翔觉得自己有些疲劳。